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對人有慈悲 對己有智慧 ◎聖嚴師父 所謂漸修頓悟，除了是不斷地練習自己的心能夠集中、統一，還要練習生起慈悲心。開始修學佛法，首先要發菩提心，那就是未悟之前，當自己遇到了任何的對象，所起的心理反應，是如何使他們能得利益、得歡喜、得快樂，便不會跟他人起矛盾衝突，修行便容易得力。 遇到麻煩事 練習享受呼吸 但是有些人對所有的人都很友善，很有慈悲心，對自己就是放不下，經常迫害自己、壓抑自己，使自己痛苦，這就是沒有智慧，也對自己不慈悲了。因此，漸修頓悟，就是練習著對人有慈悲，練習著對己有智慧；使他人不要有痛苦、困擾、難過，同樣也要使自己沒有痛苦。 當自己遇到麻煩的事，起煩惱時，要練習用方法，首先享受你的呼吸，體驗你的呼吸，把神經放鬆、肌肉放鬆，暫時將當前的狀況放下，不要執著它。享受體驗的同時，要這樣想著：「嗯！呼吸真快樂；嗯！呼吸真舒服；嗯！我還活著。」既然活著，就表示還有無限的希望，不必擔心也不必痛苦，應該如何處理就如何處理吧！因為痛苦是沒有用的，能夠如此，就是對自己有慈悲了。 由修習禪法而生智慧，名為「從禪出教」；依佛說的教義而修證智慧，發現自己的本來面目，名為「藉教悟宗」。由悟自心佛心，即是眾生心，便會起大慈悲心，唯願多如大地塵土的一切眾生，皆能修習佛法的禪慧，得大自在。 傳承慈悲心 幫助人間眾生 釋迦牟尼佛及其弟子就是慈悲的典範。當佛還是喬答摩王子時，因見人有生老病死諸苦，又見眾生有弱肉強食的殘酷景象，所以起大悲憫心，要為眾生尋求離一切苦得究竟樂的方法，因此出家修道；證悟佛法之後，便展開了終其一生四十多年的傳法工作。世尊成道後的第一個夏季，在鹿野苑為五比丘說法，使之逐一悟道，證阿羅漢果，佛即囑咐他們立即遊化人間，傳揚佛法，並且不得二人同路，原因乃人間急須佛法的幫助，這也正是佛的慈悲。 歷代佛子菩薩慈悲，遞嬗傳受佛法。神會禪師的《顯宗記》說明禪宗重視傳承，是由於歷代祖師菩薩們的慈悲心。佛在世時，主要是聽佛說法，佛滅度後，便將佛法付囑諸弟子們代代相傳。佛傳大迦葉，再傳阿難，第二十八傳便是到中國傳法的菩提達摩。又說是大迦葉結集法藏，阿難口誦，眾阿羅漢共同證明無誤，此後便口口相傳，代代相傳。一者傳心法，二者傳教法，均係出於對眾生的慈悲心。 （二○○一年五月十五日講於美國紐約曼哈頓Arpad Hall的法鼓山西方人禪坐會，選自《禪的理論與實踐》）
《華嚴經．入法界品》中，善財童子尋訪五十三位善知識，發願要成為一位無我利他的大乘菩薩。來到二十一世紀的現代，人類正面臨新冠病毒（COVID-19）所帶來的生存危機。這一次，善財童子再度出任務，尋訪疫情主角——「小冠」菩薩，找出人類與大自然安心和諧、互利共生的轉機。 這段故事是法鼓山僧伽大學學僧刊物《法鼓文苑》專題「善財童子出任務——尋找防疫善知識」的主題，由總策畫常燈法師與插畫家曹一竹聯手合作的封面及插圖，6月1日公布入圍2021世界插畫獎（WIA）。擬人化的題材，請出經典人物善財童子為主人翁，與果子狸、小冠菩薩對話。 活潑又生動的畫風，三位主角互表心聲，並非病毒將人類囚禁在一個區域中，而是人類引以為傲的文明進展，造成自然界及物種的種種傷害。常燈法師表示：「小冠對人類來說是病毒，但是在動物的世界中，它只是微生物。疫病擴大感染的因緣猶如因陀羅網般錯綜複雜，應屏除指責對立，正視問題所在。」面對大自然、面對地球，或許人類應重新省思文明帶來的破壞，曹一竹說，封面主角善財童子跪坐合十，正象徵我們應以謙卑與感恩的心，重新向大自然學習。 （文／編輯室．圖／曹一竹) 啟動21天自我禪修計畫 生活與防疫同時，無論何時何地，體驗「心呼吸」禪法， ◎編輯室 自我覺察 體驗呼吸
防疫期間，許多民眾擔心疫情而焦慮、緊張，法鼓山以禪修心法為基礎，推動「二十一天自我禪修——『心呼吸』養成計畫」，鼓勵大眾善用隨時隨地都能體驗的「呼吸」，從緊張、恐慌的情緒踩剎車，透過法師的音聲引導感受呼吸，回到當下，覺知身體的緊與鬆，體驗呼吸的進出，享受呼吸的當下，就是禪的精神。宏碁集團創辦人施振榮伉儷、嚴長壽以及陳月卿、楊月娥、柯有倫等各界嘉賓，也積極響應體驗這項心靈公益行動，共同為臺灣凝聚安心的力量。 五分鐘的「心呼吸」禪法示範，由僧團都監常遠法師親自錄製解說。法師提醒，「心呼吸」的禪法要訣之中，最要緊的就是頭腦不要去思考任何事情，在練習的過程，保持自然呼吸，不要為了體驗呼吸而加重力道，平常怎麼呼吸就怎麼呼吸。
而且不論站、坐或躺著，任何時間、地點都可以體驗，只要花幾分鐘，練習把心收回來體驗呼吸、享受呼吸，將注意力從情緒抽離，清楚當下身體的感受，讓心不再沉溺於追悔過去、擔心未來。也可以把時間拉長，體會暫時放下煩惱的喜悅。 「體驗呼吸，享受呼吸。只要還有呼吸，就有無限希望。」常遠法師表示，只要二十一天，每個人都能養成一個簡單的好習慣。鼓勵信眾體驗後也要廣為分享，在無法見面的此刻，幫助彼此安定身心。 主持人楊月娥、盧智卿伉儷線上體驗「心呼吸」禪法後分享，疫情期間資訊混亂，看多了容易心慌。這時候透過「心呼吸」禪法「把自己照顧好，就不會造成別人的負擔。心先能夠安下來，心安才能夠平安。」 享受當下真美好
做對自己有益的事
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